新年の決議をすることは、自分の目標を設定し、進歩を追跡する素晴らしい方法です。しかし、なぜ元旦を待つのですか？これを聞く必要があるすべての人にとって：あなたの心と体の世話をすることは利己的ではなく、「男らしい」ものではありません。それは不可欠です。これで 記事では、冬の間に男性のためのいくつかのセルフケアのヒントと、なぜ彼らが完全なゲームチェンジャーであるかを説明します。 1。十分な睡眠 医師があなたの全体的な幸福にとって質の高い睡眠が重要であると強調する理由があります： 第一に、それはあなたの身体的健康において極めて重要な役割を果たします。これにより、特に激しい運動後、健康な成長と発達を促進するだけでなく、ホルモンを調節し、免疫機能をサポートすることも、体が修復して若返ります。 第二に、気分を安定させ、集中力を高め、生産性を高めることにより、精神的健康の向上に貢献します。理想的には、少なくとも7時間の睡眠を目指してお勧めします。眠りにつくのに問題がある場合は、就寝時の習慣を再評価することをお勧めします。 たとえば、寝る前に画面時間を制限してみてください。研究では、スクリーンから放出される青色光が眠りにつくために必要なメラトニンレベルを深刻に混乱させる可能性があることが示されています。テレビ、電話、またはタブレットを使用する代わりに、読書、軽いストレッチ、エッセンシャルオイルで入浴、または短い散歩を選択します。 結論：あなたは朝によく休みがあり、その日の準備ができていると感じたいので、それについて何かできることがあれば、それは間違いなく試してみる価値があるはずです。 2。通常のスキンケアルーチン 肌を健康に保つことは、一年中あなたの日常の一部であるはずです。外が寒くなると、肌は簡単に刺激され、かゆみ、ブレイクアウト、乾燥につながります。これが、冬の数ヶ月でそれを非常に大事にする必要がある理由です。 肌がすぐに乾いたら、1日2回以上顔を保湿することを検討してください。バッグやブリーフケースに十分なスペースがありませんか？問題ではありません。私たちの 旅行サイズの保湿剤 あなたのポケットに収まるのに十分な小さなパッケージに入っています。便利です そして 実用的。 覚えておいてください - スキンケアは顔に限定されません。手と体の残りの部分を維持することも同様に重要です。私たちの簡単な吸収 ハンドクリーム そして ボディローション 終日水分補給を提供するように設計されています。アロエベラなどの天然起源の成分で作られているため、粘着性や脂っこい感を感じることなく乾燥肌を和らげます。 オンラインで非常に多くの情報があるため、スキンケアの慣行が実際に機能するものと避けるべきものを知ることが重要です。私たちの最近の記事の1つで、私たちはすべての人が知っておくべきいくつかの一般的なスキンケアの神話を暴きました、そしてあなたはそれらをチェックすることができます ここ. 3。ひげのメンテナンス あなたが顔の毛を持っている人なら、適切なグルーミングルーチンがすべての違いを生むことをすでに知っているでしょう。そして、私たちは単に顔の美学について話しているわけではありません。 ひげの世話をすることは、肌の世話をすることも意味します。 aを適用します ひげオイル 毛包や皮膚を保湿を感じさせるだけでなく、ひげの成長のための健康的な環境を促進します。かゆみ、刺激、またはひげのふけを体験し続けると、このような製品は本当に驚異的に働くことができます。 言うまでもなく、衛生に関しては、定期的なグルーミングは必須です - あなたのあごひげがどんなに長くても。清潔に保ち、1日を通して蓄積する可能性のある破片、食物粒子、または細菌から解放されることが重要です。これは自然なことですが、予防措置を講じることはおかしいはずです。より長いひげを持つ男性のために、 ひげの櫛 そして ひげバーム 外出先では、それが手入れが行き届いており、あなたの好みに合わせてスタイルを整えていることを確認するための最良の方法です。 一日の終わりには、世話をしたあごひげは大きな自信の高まりです。それはプロ意識の感覚を伝え、あらゆる社会的環境で好ましい印象を与えるのに役立ちます。 4.定期的な運動ルーチン 冬です。それは早く暗くなり、あなたは何もしたくありません。私たちは皆そこにいました。忙しい生活を送ることは、アクティブにとどまるにはかなりの時間が必要だと想定するのが一般的です。実際には、Fitを維持することは多くのオプションを提供し、ジムに行くのと同じくらい効果的です。 ホームワークアウト 特に近くのスポーツ施設にアクセスできない場合、または時計に対して走っている場合、調整可能なウェイト、レジスタンスバンド、または折りたたみ式のトレッドミルに投資することは、自宅で健康を維持するための素晴らしい方法です。 ヨガとピラティス 多くの場合、見落とされがちなヨガとピラティスは、柔軟性、バランス、コアの強さを向上させるための優れたエクササイズです。さらに、彼らは姿勢の悪い姿勢と圧縮された背骨を安定化するのに役立ちます。ドロップインクラスについては、地元のコミュニティを確認するか、リソースやアプリをオンラインで確認してください。多くの人は、初心者向けのガイド付きセッションを提供しています。アドバイスの言葉 - ピラティスの階級を過小評価しないでください。試してみると、私たちが何をしているのかを正確に知ることができます。 違いを生む小さなハック ストレッチは非常に過小評価されており、忙しい日であっても優先されるはずです。同じ位置に座って何時間も費やしている場合は、1時間ごとに休憩を取ることを検討し、たとえば首のストレッチ、ショルダーロール、股関節屈筋の伸びを行うことを検討してください。彼らは、長時間座っていることの悪影響に対抗し、仕事や勉強中の柔軟性と快適さの向上を促進するのに役立ちます。 全体として、運動は優れたストレス緩和者であり、睡眠の質の向上に役立ち、規律と達成感を構築し、自尊心と自己イメージの改善に貢献できます。 なぜセルフケアはそれだけの価値があるのですか？ セルフケアの優先順位付けは、仕事、個人的な生活、全体的な幸福のバランスをとるのに役立ち、燃え尽きと疲労を防ぎます。さらに、健康的な習慣を開発することは長期的な健康上の利点に貢献し、年をとるにつれて生活の質が向上します。 それでは続けてください。自分を扱ってください。
